Kinder bewegen sich am liebsten dann, wenn Bewegung nicht wie eine Pflichtübung aussieht, sondern wie ein Spiel. Dieser Ratgeber sammelt Ideen, die genau dort ansetzen: kleine Bewegungsmomente für den Alltag, die ersten Schritte beim Turnen zuhause und Akrobatik, die Eltern und Kinder gemeinsam turnen — Schritt für Schritt und mit Blick auf Sicherheit.
Drei Wege führen durch diesen Ratgeber. Der erste Weg dreht sich um Bewegung im Alltag — Spiele für drinnen, Routinen, die sich fast nebenbei einbauen lassen, und die Frage, warum gemeinsame Bewegung Eltern und Kind näherbringt. Der zweite Weg dreht sich um Kinderturnen zuhause — die Grundübungen, Material, das die meisten Familien bereits im Haus haben, und die Sicherheitsregeln, die vor jedem Rollen, Stehen und Springen stehen sollten. Der dritte Weg dreht sich um Eltern-Kind-Akrobatik — erste Partnerfiguren, sichere Griffe und Hilfestellung und die Frage, was zu welchem Alter passt.
Alle Seiten sind so geschrieben, dass sie sich direkt umsetzen lassen, mit wenig Vorwissen und wenig zusätzlichem Material. Wer tiefer einsteigen möchte, findet am Ende jeder Seite den Weg zu passenden Trainingsplänen und Videos auf fitwithyourkid.de.
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Gratis ansehenMiNiBERG🎮 Fitness Games · 1:13 Min. · EinsteigerDie Abschnitte
- BewegungBewegung mit Kindern im Alltag — Spiele, Routinen und was Eltern und Kind verbindet
- Eltern-Kind-AkrobatikPartnerakrobatik zuhause — erste Figuren, Hilfestellung und das passende Alter
- KinderturnenKinderturnen zuhause — Grundübungen, Material und Sicherheit
Bewegung
- Bewegung mit Kindern im AlltagWie sich Bewegung ohne großen Aufwand in den Familienalltag einbauen lässt — Spielideen, Routinen und warum gemeinsame Bewegung verbindet.
- Bewegungsspiele für drinnen — ohne großen Platz, ohne viel MaterialFünf Bewegungsspiele für drinnen, die mit wenig Platz und Alltagsgegenständen funktionieren — sortiert nach Lautstärke und Energielevel.
- Bewegung in den Alltag einbauen — kleine Routinen statt großer PläneWie sich Bewegung an feste Momente im Tagesablauf koppeln lässt, damit sie zur Routine wird, statt eine zusätzliche Aufgabe zu bleiben.
- Warum gemeinsame Bewegung Eltern und Kind verbindetWas gemeinsame Bewegung von beobachteter Bewegung unterscheidet — und wie sich dieser Unterschied auch im vollen Terminkalender unterbringen lässt.
Eltern-Kind-Akrobatik
- Partnerakrobatik zuhause — der Einstieg für Eltern und KindWie Eltern und Kinder zuhause mit Partnerakrobatik beginnen — die Rollen Base und Flyer, erste Figuren, sichere Griffe und was zu welchem Alter passt.
- Erste Partnerfiguren — Tisch, Flieger und Schubkarre Schritt für SchrittDrei bodennahe Partnerfiguren für Eltern und Kinder zum Einstieg — wie sie aufgebaut werden und worauf Base und Flyer achten.
- Hilfestellung und Griffe — so hält die Base ihr Kind sicherDie wichtigsten Griffe der Partnerakrobatik, geplante Auf- und Abgänge und wann eine dritte Person sichert — für Eltern als Base.
- Partnerakrobatik nach Alter — was zu Kleinkind, Kita- und Schulkind passtWelche Partnerfiguren und welche Übungsdauer zu welchem Alter passen — von zwei Jahren bis ins Grundschulalter, mit Blick auf Gewicht und Kraft.
Kinderturnen
- Kinderturnen zuhause — der Einstieg ohne Verein und GeräteWie sich die ersten Turnübungen sicher zuhause lernen lassen, welches Material dafür reicht und worauf Eltern dabei achten sollten.
- Die Grundübungen — Rolle, Hand- und Kopfstand sicher lernenIn welcher Reihenfolge sich Rolle, Handstand und Kopfstand zuhause aufbauen lassen, mit Zwischenschritten und klaren Sicherheitshinweisen.
- Turnen ohne Geräte — Übungen mit AlltagsgegenständenWie sich Matte, Balken und Reck durch Decken, Teppichkanten und Türrahmen ersetzen lassen — Turnen zuhause ohne Vereinsausstattung.
- Sicherheit beim Turnen zuhause — was Eltern beachten solltenDie wichtigsten Sicherheitsregeln für Kinderturnen zuhause — von der Unterlage über die Begleitung bis zum richtigen Zeitpunkt für den nächsten Schritt.